Clinique Kinesio
Thérapie par le mouvement

Cours en groupe virtuels NOUVEAUTÉ!!

La mission de nos cours en groupe virtuels: continuer à faire bouger nos participants malgré le confinement, l'arrêt des services en activité physique et loisirs et ce, pour une meilleure santé physique et mentale!

Laurence Marquis, kinésiologue

Les cours en groupe de la Clinique Kinesio sont une initiative de Laurence Marquis, kinésiologue diplomée en 2012!

En novembre 2020, avec l'annonce de la zone rouge pour la région de l'Estrie, elle décide d'offrir ses cours en groupe en ligne afin de continuer à faire bouger les personnes qui lui tiennent à coeur!

Laurence se passionne pour l’activité physique depuis sa jeunesse. Après ses études à l'Université de Sherbrooke, elle revient s’installer dans sa ville natale pour faire une différence grâce à l'activité physique, entre autre, auprès des personnes âgées de sa région.

Bouger plus grâce à une technologie de génie!

Nous utilisons le logiciel Jitsi : fiable et securitaire qui ne requiert aucune installation, aucune création de compte de votre part et respecte votre vie privée!

  • Compatible avec Android, iPhone, iPad, Windows, Linux, MacOs;
  • S'ouvre directement dans votre navigateur pour une utilisation facile;
  • Respect de votre vie privée;
  • Ne requiert aucun compte;
  • Ne requiert aucune installation de logiciel;
  • Lors de votre première utilisation, vous devrez autoriser caméra et micro pour le bon fonctionnement du cours virtuel;
Tester le logiciel dès maintenant

Session été 2021

La belle saison arrive et je vous annonce que c’est le temps de vous inscrire à mes cours pour la session d’été 2021. Que vous vous inscriviez ou non, vous pouvez partager l’information avec votre entourage :) Voici les différentes informations pour le fonctionnement de cette session.

Pour la session d'été il y aura des cours en format VIRTUEL et d'autres en format PRÉSENTIEL (en plein air au Parc Terry-Fox dans le respect des mesures sanitaires).

Dates à retenir

  • 10 semaines : Du 31 mai au 5 août 2021

Les inscriptions sont OUVERTES

Coûts

  • 1 cours/semaine=75$
  • 2 cours/semaine=145$
  • 3 cours/semaine=215$
Voir le formulaire d'inscription ci-bas pour les méthodes de paiement.

Inscriptions

Pour vous inscrire à un ou plusieurs cours, veuillez cliquer sur un des boutons "Inscriptions" ci-bas et remplir le formulaire d'inscription qui s'ouvrira dans une nouvelle page.

Descriptions de cours

Cardio-Tonus Niveau 3 - pour tous

Entraînement mettant l'emphase sur l'amélioration de la condition cardiovasculaire, le renforcement musculaire et la souplesse par des exercices adaptés. Exercices se faisant debout, assis ou couché au sol. Matériel nécessaire: élastique d'entraînement avec ou sans poignées, tapis de sol ou grande serviette, bouteille d’eau.

Horaire

  • Lundi 10h00 (proposition d'options avancées au cardio, non obligatoire) En virtuel
  • Mardi 9h30 Parc Terry-Fox*
  • Mercredi 10h00 Parc Terry-Fox*
  • Jeudi 13h30 En virtuel
Inscription à Cardio-Tonus

Bien être en fléxibilité Stretching pour tous

Exercices de flexibilité pour l'ensemble du corps commençant par une séquence d'activation suivi d'exercices de renforcement et d'équilibre ciblant endurance ou force musculaire. Exercices se faisant debout, assis ou couché au sol. Matériel nécessaire: tapis de sol ou grande serviette, bouteille d’eau.

Horaire

  • Mardi 10h45 Parc Terry-Fox*
Inscription à Bien-être en fléxibilité

Tonus-Équilibre Niveau 2 - accent sur l'équilibre

Exercices adaptés pour l'amélioration de l'équilibre, de la souplesse et du tonus musculaire. Exercices se faisant debout ou assis sur chaise. Matériel nécessaire: élastique d'entraînement avec ou sans poignées, bouteille d’eau.

Horaire

  • Lundi 13h30 En virtuel
  • Jeudi 10h00 Parc Terry-Fox*
Inscription à Tonus-Équilibre

Cardio-Plus Niveau 4 - options avancées pour expérimentés

Entraînement de la condition physique générale par des exercices adaptés avec ou sans sauts et parfois au sol

Horaire

  • Voir Cardio-Tonus le Lundi à 10h pour les options de Cardio-plus
On se revoit à l'automne

Équilibraction Niveau 1 - renforcement de l'équilibre

Cours axé sur le travail de l'équilibre et le renforcement des membres inférieurs visant à prévenir les chutes.

Aucune plage horaire pour le moment. On se voit à la prochaine session!

On se revoit à l'automne

Notes sur les cours en présentiel

*En cas de météo non favorable à l'exécution des cours à l'extérieur (pluie forte, orages), il y aura reprise à la fin de la session (semaine du 9 août 2021).

**À l'extérieur, les activités de sport et de loisir sans contact, sont permises dans les lieux publics pour les personnes d’une même résidence ou pour un maximum de 12 personnes de résidences différentes. Une personne peut s’ajouter au groupe pour offrir un cours ou un encadrement à condition de maintenir une distance minimale de 2 mètres avec les participants. Les places dans les cours au Parc Terry-Fox sont donc limitées à 12, à moins d'un changement de la santé publique.

***Mesures sanitaires applicables aux cours se faisant en plein air Le port du couvre-visage est obligatoire en tout temps lors de la pratique d’activités extérieures, sauf dans les situations suivantes :

  • Lorsqu’une distance minimale de 2 mètres est maintenue entre les participants de résidences différentes durant toute l’activité.
  • Lorsque les personnes sont assises à plus de 2 mètres les unes des autres.
Avant la pandémie, j'aimais bien utiliser les sentiers du parc pour se déplacer et faire la partie cardio du cours. Selon les intérêts des participants de chacun des groupes, j'aurai deux options:
  1. Continuer d'utiliser les sentiers en sachant que le couvre-visage devra être porté en tout temps dans cette partie du cours
  2. Faire le cours en mode ''aérobie'' c'est-à-dire que nous ferons des exercices davantage sur place, un peu comme en virtuel, pour nous permettre de garder nos distances et donc d'enlever le couvre-visage.Pour les parties Renforcement et Étirements, nous serons déjà à plus de 2 mètres les uns des autres pour exécuter nos exercices.
Si vous avez un empêchement, sachez qu’il sera impossible de reprendre le cours manqué. Je vous invite donc à bien choisir votre plage horaire pour éviter les absences.

Nos autres services

Douleurs chroniques et traitement de kinésithérapie Kinésithérapie

Diminuez vos douleurs articulaires ou musculaires, grâce à l'approche thérapeutique européenne : la kinésithérapie. Les mobilisations douces, les exercices thérapeutiques et les manoeuvres de relâchement musculaire vous aideront à bouger mieux sans avoir mal.

Prévention des chutes et programme PIED pour personnes âgées Prévention des chutes

Basé sur la certicifation PIED, ce module est idéal pour vous aider à regagner l'équilibre et prévenir les chutes en reconditonnant vos muscles et vos comportements.

Programme de santé globale, nutrition et poids santé Santé globale

Analyse, planification et stratégies pour adopter des habitudes de vie saines sont le modus operandi du module de santé globale. L'activité physique, la nutrition, le sommeil et la gestion du stress sont au centre de cette approche.